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火曜日, 10月 04, 2011

痩せたぜ!

健康診断。

昨年67kgが今年は63kg。

なにが効を奏したか?


推測するに以下の点。


  • 夜は徹底して野菜中心(炭水化物や脂肪分はサラダや野菜の煮物に使う程度。野菜の量を多くしてお腹いっぱいに。質の高いたんぱく系はしっかりと。)
  • 運動(週3-4日程度、ウォーキング、水中ウォークまたは水泳)
  • 朝、昼は、普通に食べる。でも、揚げ物は控えめに。そして、炭水化物は、少しでもいいから残す。
昼から夜の間にお腹空いたら、80-150kcalのおやつを間食にすることも多かったが、夕食を野菜中心にすれば、それはあまり問題にならないようだ。


お酒はコンスタントに飲んでいる。でも、基本は蒸留酒。ウィスキーや焼酎などはしっかりと味と二日酔い度を見極めたい。個人的には、二日酔いしないお酒がいいお酒だと考えている。


もっとも、お酒を控えることができれば、それにこしたことはない。